Omgaan met stress

Je wordt 's ochtends nog maar moeizaam wakker. Je lichaam voelt alsof je een marathon hebt gelopen. Je hebt diep maar onrustig geslapen. Je valt de laatste tijd toch al moeizaam in slaap en als je wakker wordt dan baadt je in het zweet van het dromen. Je voelt het al een tijdje aan komen, dit gaat niet goed. Je hebt het erg druk op je werk maar je hebt bijna geen energie meer om je taken nog echt effectief uit te voeren. Je gaat nog wel iedere dag naar je werk maar het voelt alsof je continu wind tegen hebt. Je hebt last van stress.

Voorheen had je geen last van stress. Je was prima opgewassen tegen de dagelijkse druk en ging met plezier naar je werk. Wat zou jij ervoor over hebben om weer die energie te voelen, om weer met plezier naar je werk te gaan en je nuttig en waardevol te voelen. In de avond moe maar voldaan in je bed te gaan liggen. Je ogen sluiten en slapen zonder achtervolgt te worden door gedachten aan je achterstallige taken of dat moeilijke gesprek dat je in de morgen te wachten staat. Gewoon lekker werken maar wel rust in je hoofd.

Je staat tegenwoordig onder grote spanning. Je werk vraag veel van je. Je maakt lange dagen en hebt complexe taken te volbrengen. Negatieve verhalen over de huidige crisis, bezuinigingen en toenemende werkeloosheid laten de druk alleen maar toenemen.

Mensen zijn prima opgewassen tegen kortstondige spanning. Spanning brengt je lichaam voor een moeilijke klus of in een bedreigende situatie in een staat van paraatheid. Spanning zorgt ervoor dat je lichaam zich gereed maakt voor actie. Je hartslag neemt toe, de ademhaling wordt sneller en spieren spannen zich aan. Als de moeilijke klus of de dreiging weer voorbij is, keert de rust terug in je lichaam. Dit ervaar je als opluchting: de spanning glijdt van je af.

Maar wat als de spanning niet meer verdwijnt? Wat als je gespannen raakt zonder directe aanleiding? Wat als de spanning continu is en je dagelijks functioneren en je goede nachtrust in gevaar komen? In deze gevallen spreken we van stress. Langdurige stress is gevaarlijk voor de gezondheid en kan de bron zijn voor veel lichamelijke en geestelijke problemen zoals een burn-out en kan zelfs leiden tot een hartaanval.

Als je in de situatie bent dat de je het gevoel hebt dat de stress niet meer verdwijnt dan is het zaak om de situatie te erkennen en over te gaan tot actie. Realiseer je wat de stress met je doet en weerhoudt jezelf er van om ondoordachte beslissingen te nemen. Neem voor het nemen van een ingrijpende beslissing een moment van bezinning en zoek een neutraal iemand om over je situatie te praten.

Het omgaan met de stress heeft twee belangrijke factoren. Je moet leren om je weer lichamelijk en geestelijk te ontspannen. De geest ontspannen kan je leren door te werken aan je manier van denken. Hoe denk je over de situatie en wat doet dat met je gevoelens. Is het misschien mogelijk om anders tegen de situatie aan te kijken zodat je weer wat positieve energie vrij kunt maken.

Daarnaast is het dus belangrijk dat je leert om lichamelijk te ontspannen ondanks dat dat nu misschien wel onmogelijk voor je lijkt. Als je ontspannen bent ben je beter instaat om te denken en te handelen. Je kunt in een ontspannen toestand de druk beter aan. Momenten van ontspanning helpen al om de langdurige spannen af te nemen, om even beetje stoom van de ketel te halen. De manier waarop je je kunt ontspannen is voor iedereen persoonlijk. Je kunt denken aan sporten, ademhalingsoefeningen of als je het prettig vind meditatie maar er zijn nog legio aan andere mogelijkheden om je te ontspannen.

Als je je herkent in het bovenstaande verhaal dan kan ik je als coach helpen om jouw stressvolle situatie weer te boven te komen. Ik kan je begeleiden bij het ontdekken welke manier van ontspannen voor jou de juiste is. Ik kan je ondersteunen bij het effectief inzetten van die manier van ontspanning. Daarnaast kunnen we samen in de coachinggesprekken werken aan de de manier waarop jij mentaal met de spanning omgaat. Het is mijn ervaring dat in de praktijk het al kan helpen de druk te verlagen door je coach als klankbord te gebruiken.

Wil jij weer om kunnen gaan met je stress neem dan contact met mij op voor het maken van een afspraak.

100% tevredenheidsgarantie:
Ik geef een 100% tevredenheidsgarantie. Als de coaching werkt en het klikt tussen jou en mij, als coach, dan is dat direct merkbaar. De eerste sessie levert al inzicht en inspiratie op. Wanneer je na het eerste gesprek toch niet het gevoel hebt dat het klikt dan neem ik de kosten van deze sessie graag voor mijn rekening.