7 Tips voor minder stress

• Maak je hoofd leeg. Als je veel lopende taken hebt maak een lijst. Zorg dat je altijd een blocnote binnen handbereik hebt zodat wanneer je plotseling denkt aan een taak die nog moet gebeuren je deze op kan schrijven.
• Zorg dat je voldoende slaapt. Slaap is een prima middel tegen de stress. Mocht je moeite hebben om in te slapen doe dan een ontspanningsoefening in je bed. Mocht je in bed gepest worden door achterstallige taken. Noteer deze taken dan in je blocnote en leg ze naast je neer
• Voel je je gespannen zorg dan voor goede lichaamsbeweging. Ga lekker sporten en gooi de spanning van je af. Ben je niet instaat om te sporten maak dan een goede wandeling, het liefst een wandeling in de natuur.
• Houdt je hoofd cool en besef dat al je gedachten door de spanning zijn beïnvloed. Neem dus geen overhaaste beslissingen. Je baan opzeggen of je relatie verbreken kan altijd nog. Neem als je onder druk staat geen grote ingrijpende beslissingen. Wellicht ziet jouw situatie er als je ontspannen bent heel anders uit.
• Neem iemand in vertrouwen. Zoek iemand op waarmee je kan praten over je situatie. Praten kan al een gedeelte van de druk voor je wegnemen en je gesprekspartner kan je helpen om op een nuchtere manier naar je situatie te kijken.
• Richt je op de zaken die er goed gaan. Dit versterkt je zelfvertrouwen en kan je de energie geven om de stressvolle situatie te boven te komen.
• Verklein het aantal stressbronnen door je alleen te richten op de zaken waar jij direct invloed op hebt. Maak je dus niet druk om allerlei rand zaken maar richt je alleen op die zaken waar jij nu mee aan de slag kan.