10 Tips voor meer assertiviteit

• Weet wat je wil. Denk na over wat jij wil hebben of bereiken. Als je niet weet wat jij wil kan je ook niet goed voor jezelf opkomen.
• Ontdek waar je grenzen liggen. Tegenover weten wat je wil staat dat je ook moet weten wat je absoluut niet wil. Waar liggen jouw grenzen? Bepaal je grenzen en ga respectvol met je eigen grenzen om.
• Jouw mening doet er toe. Jij bent het recht om voor jezelf op gekomen en je bent het waard om een mening te hebben. Jouw mening is belangrijk, laat hem horen.
• Zeg 'nee' als je nee bedoeld. Maak er een goede gewoonte van om 'nee' te zeggen als jij dat zo voelt. Wees niet bang voor de gevoelens van een ander maar spreek jezelf uit.
• Nee zeggen is voldoende. Het is genoeg om nee te zeggen zonder hier verantwoording voor af te leggen. Jij hebt het recht op je eigen mening en je bent niemand uitleg verschuldigd.
• Ga de confrontatie niet uit de weg. Door voor jezelf op komen wordt je steeds assertiever en raak je bedreven hier bedreven in. Je zelf vertrouwen groeit en je voelt je steeds sterker. Het omgekeerde is ook waar: Hoe vaker je niet voor jezelf opkomt hoe zwakker je je voelt.
• Accepteer dat ook wanneer je je assertief gedraagt je niet altijd je zin zal krijgen maar door voor jezelf op te komen vergroot je wel je invloed en neemt je zelfvertrouwen toe.
• Wees trots op jezelf en waardeer elke poging om verder te komen ondanks de uiteindelijke uitkomst.
• Spreek in ‘ik’-boodschappen. Ik heb last van uw sigarettenrook. Ik heb last van het geluid van je MP3-speler.
• Oefen thuis voor de spiegel in het zeggen van je mening. Let op je houding: Houdt je neus iets omhoog, borst voor uit en je hoofdrecht en haal goed adem en spreek hardop tegen de spiegel tijdens het uitademen. Spreek net iets harder dan dat jezelf comfortabel vind.